dieta czy dobra? :)

Witam
starałem się ułożyć dietę aby białko na posiłek nie przekraczało dużo ponad 30g i ogólnie chciałem to jakoś rozrzucić na więcej posiłków bo jadłem dużo ale w np jednym posiłku tyle co teraz w dwóch. Co myślicie o tej diecie jakies poprawki ??

cel: masa
wiek:18
waga:84
wzrost:190
suplementy: creakong

Tymi 30g sie nie przejmuj, to nie ma znaczenia. Możesz nawet jeść 2 posiłki, byleś sie zmieścił w bilansie :)

Dieta jak dla mnie ok, ew. możesz dodać wiecej tłuszczy O3

no właśnie myślałem o tłuszczach własnie tak do 120 dobic gdześ tlyko nie wiem w którym posiłku dodac i jaki produkt ?

orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby :)

A w którym posiłku to obojętne

obojętne nie jest :D na noc juz jest dużo tłuszczy po treningu tłuszcze nie bardzo ;p a wczesniej tez jest dosc duzo tłuszczy poogarniam to jeszcze zamiast oliwy z oliwek jest olej lniany tłuste ryby ? są już na wieczór, orzechy dość nieopłacalne w porównianiu z innymi tłuszczami :D ale to ogarnę ;P