Proszę o ocenę

Witam ułożyłem przykładowe schematy jeśli coś jest nie tak proszę poprawić jeśli jest ok to podłoże odpowiednie ilości żeby zgadzały się makroskładniki i kalorie. 3 i 4 to przed i potreningowy

Zestaw 1
Posiłek I - pieczywo razowe, warzywa, białko
Posiłek II- jajko, cebula, owsiane, banan
Posiłek III- kurczak, ryż, ananas
Posiłek IV- kurczak, ryż, ananas
Posiłek V- ryba, migdały
Zestaw 2
Posiłek I - owsiane, mleko, miód, orzechy włoskie
Posiłek II- pieczywo razowe, jajko, warzywa, owoc
Posiłek III- ryba(pstrąg, minstaj, morszczuk), ziemniaki
Posiłek IV- ryba(pstrąg, minstaj, morszczuk), ziemniaki
Posiłek V- pieczywo razowe, twaróg, warzywa
Zestaw 3
Posiłek I - pieczywo razowe, łosoś, owoc
Posiłek II - makaron, tuńczyk, warzywa
Posiłek III - ryż/makaron, białko, mleko
Posiłek IV- makaron, łosoś
Posiłek V - jogurt naturalny, orzechy włoskie/migdały
Zestaw 4
Posiłek I - pieczywo razowe, jajecznica, warzywa
Posiłek II - ryż, kurczak, ananas,
Posiłek III - makaron, kurczak
Posiłek IV - ryż, wołowina
Posiłek V - twaróg, mleko, banan, oliwa z oliwek

wstaw wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Zestaw nr 1

zestaw nr 2

zestaw nr 3

dobrze Ci wchodzą takie śniadania po 1000kcal?? rano organizm śpi jeszcze, metabolizm zwolniony

Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2014-10-28 17:19:39

nie będą miały wyjścia bo około 5h mam do nastepnego posiłku.

mówisz że 3 i 4 to przed i po treningowe a w zestawie #2 dałeś tam najmniej węgli?? powinno być odwrotnie

ogólnie produkty które stosujesz są ok

we wszystkich 3 zestawach brakuje zdrowych tłuszczy, garstka orzechów i migdałow to śmiech, dawaj olej lniany, rzepakowy nierafinowany

co do tłuszczy to ok, a co do wegli w okołotreningowych postaram się to jakoś wyrównać :)

zestaw nr 4