Dieta redukcyjna 90kg do oceny

Witam. Ułożyłem sobie dietę redukcyjną, ale nie do końca wiem czy użyłem dobrych produktów. Jeśli moglibyście dać jakieś wskazówki co do tych produktów na co ewentualnie zamienić lub gdzie zmniejszy, a gdzie zwiększyć porcje. Dodam też, że mam trochę ograniczony budżet i chciałbym mieć dietę "po taniości". Mam 22 lata, ważę 90kg i mam 172cm wzrostu, nie jestem jakiś "spasiony" tylko bardziej ubity. Trenuje 4 razy w tygodniu trening siłowy na siłce do tego trening aerobowy po każdym treningu 15 min. Przerwy między posiłkami nie są w równych odstępach, ale to ze względu na prace ( pracuje po 11h dziennie ) Trening zaczynam o 19:30. Zacznę od 2900kcal, a później stopniowo będę ucinał. Z suplementów posiadam białko ACTIVLAB Muscle Up Protein, ZMA i witaminy Olimp. Z góry dziękuje za pomoc :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.