Dieta masa klasa

kurczak w panierce odpada, za duża absorbcja tłuszczu przy smażeniu, a jak się domyślam, to panierka pewnie jest z bułki tartej. banan tak przed snem nie bardzo, no chyba że kończysz trening o 22:00. ryż brązowy to nie jedyne źródło węgli, daj też kasze, makaron, ziemniaki.
dlaczego nie wliczasz tłuszczu do bilansu na którym smażysz mięso? na pewno wyjdzie Ci go więcej niż te 114g które tu mamy w rozpisce.

co do cukrów prostych - nie ważne czy masa czy redukcja czy rekom - cukier to imo biała śmierć. wywal kompletnie, a jak już coś to dawaj w okresie po treningowym.

już lepiej tylko teraz
napisz jak panierka ? i jaki tłuszcz ?

jak chcesz to sobie dodaj

Super, wreszcie jakieś konkrety
Ryż będę czasami zamieniać na wypisane przez Ciebie rzeczy, dzięki.
Więc na co proponujecie zamienić banany? Bo chciałbym coś dodać do tego twarogu, aby nabrał jakiegoś ciekawszego smaku.
Panierkę robię z jajka i bułki tartej, następnie wpierdzielam na patelnie z rozgrzanym olejem rzepakowym. Oleju nie rozpisywałem, bo to mierne ilości tam wlewam. Więc jak przygotowywać sobie mięso? Może gotować w wodzie?
Rzucam cukier, będę używać jedynie słodziku Swanson Stevia Extrac i syropu Walden Farms.
A i jak będę brać dwie tabletki tego testosteronu, nic mi nie będzie? Bo tam jest napisane, że jedna dziennie i nie należy przekraczać tej dawki.

A i jeszcze zapomniałem wspomnieć, że co drugi dzień jem te witaminy:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Lecytyna_1200-opis2307.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Żeń-szeń_vita-complex-opis756.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Strong_C-1000-opis25849.html - to jem codziennie po śniadaniu 1000 jednostek.
https://sklep.sfd.pl/Now_Vitamin_D-3-opis30080.html - to jem codziennie po śniadaniu 2000 jednostek.

PS: Lubie ananasa i zauważyłem, że sporo osób masujących go szamie, więc gdzie go najlepiej wrzucić?

Zmieniony przez - Kao w dniu 2014-10-28 12:52:09

Mogę liczyć na kogoś pomoc?

Ja myślę: dużo fosforu, dużo cholesterolu, tłuszcze trans, dużo błonnika, mało wapnia,

kup sobie patelnie grillową do mięsa, albo smaż po prostu bez panierki w przyprawach, gotowanie mięsa jak dla mnie odpada bo jest niedobre, po prostu, ale jak lubisz to jak najbardziej możesz

po co Ci tabletki na poprawę teścia?! masz 21 lat, daj czas na to by Twój organizm w pełni unormował gospodarkę hormonalną. teraz nie ma to żadnego sensu.

ananasa wrzuć ewentualnie rano, ale po treningu.