Lekarz karze przerwać ćwiczenia!!?? :(

Siema

Tydzień temu doznałem kontuzji podczas gry w tenisa. Lekarz zdiagnozował to jako: Inne zapalenie błony maziowej i pochewki ścięgna. Przedramię było opuchnięte i trzeszczało. Lekarz wsadził mi ręke do szyny na tydzień. Tego skutkiem nie ćwiczyłem wogóle przez ten tydzień. Dzisiaj lekarz zdjął mi szynę, gdyż ręka wyzdrowiała, nie trzeszczała ;) Powiedział że powinienem teraz z miesiąc sobie odpuścić ćwiczenia siłowe i nie moge nadwyrężać ręki. MIESIĄC?! Powiedziałby mi ktoś czy lekarz napewno ma rację? Czy po takim lekkim urazie potrzębuje aż tak długiego czasu na odpoczynek? Ja już po tym tygodniu przerwy mam k***ice a co dopiero po miesiącu. Proszę pomóżcie.

Skoro lekarz powiedział że masz zrobić przerwę to rób przerwę. Nikt normalny nie podważy decyzji lekarza [przez internet.

Ćwiczenie podczas kontuzji może stale uszkodzić rękę i wogóle zapomnisz o treningu

ma racje.
poczytaj sobie o przypadlosci lokiec tenisisty/golfisty w zaleznosci ktore zginacze (dloniowe/grzbietowe) sa przeciazone- a piszac precyzyjniej ich przyczepy

Ale aż miesiąc??? :( co mogę ćwiczyć żeby nie naruszyć tego przedramienia? Brzuch,nogi?

miesiac to i tak malo, przewaznie okolo 6 tyg bez aktywnosci jest zalecane.
ale to glownie dotyczy osob ktore w sposob zawodowy nadwyrezaja sciegna w tym obszarze.

brzuch, nogi, ewentualnie kontrlateralnie druga strone ciala.

Dobry pomysł. Lewą strone mam trochę gorszą od prawej ze względu na to że w tenisa gram prawą ręką, dlatego prawie będe mógł wyrównać proporcję. Dzięki, leci sog :)