Zmiana plany treningowego

Ok. Nie wiedziałem jakie te ćwiczenia dobrać. To tak to wygląda

Zestaw A
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s
Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s
Triceps: Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s
Brzuch: Allahy 2s
unoszenie nog do poziomu w zwisie 3s

Zestaw B
Nogi: Przysiad przedni / hack-przysiad 3s
Martwy ciąg na "prostych" nogach 2s
Plecy: Ściąganie drążka wyc, górnego 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st (głową w górę) 3s
Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s

Zestaw C
Plecy: Martwy Ciąg 3s
Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s
Nogi: Wykroki 2s
Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu / Żuraw 2s
Klatka: Wycisk sztangielek na skosie 10-15st 3s
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s
Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s
Biceps: Podciąganie podchwytem 2s
Brzuch: Allahy 2s
unoszenie nóg do poziomu w zwisie 3s


Zaczynam od poniedziałku. Rozumiem że 6 tygodni ty planem?

Przy 3 zestawach spokojnie będziesz mógł dłużej niż 6 tygodni. Powinieneś go robić aż się zatrzyma progres a później zdecydujesz czy tylko wymienisz dane ćwiczenie czy cały plan

Bardzo dziękuje za pomoc. :)