...
Napisał(a)
Witam, otóż zacząłem chodzić na siłownie w poniedziałki, środy, piątki i nie wiem jak obliczyć swoje zapotrzebowanie. Ćwiczę maksymalnie godzinę(intensywnie) wliczając w to cardio i rozgrzewkę. Nie wiem czy liczyć to jako umiarkowana aktywność czy duża aktywność. Od czasu do czasu gram w piłkę, ale to raz na weekend może jakieś 30minut. jeszcze dość niedawno trenowałem piłkę nożną i grałem w klubie, lecz chęć zmiany swojej sylwetki spowodowała, że również zmienił mój się styl życia. Chciałbym również się zapytać czy dieta na masę jest ok?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Z rana płatki jęczmienne zamienię na płatki owsiane, bo niestety nie miałem jak dzisiaj zrobić zakupów, tak więc to tak tylko jeden raz. Po południu z płatków i banana robię shake.
Zmieniony przez - zoonek w dniu 2014-10-28 20:29:58
Zmieniony przez - zoonek w dniu 2014-10-28 20:29:58
...
Napisał(a)
Dodaj wiecej WW zebyś był na plusie z kcal. 100g makaronu to mało ja się nie najadam zawsze biorę ze 180g a ryżu jem 100g i czuję takie same nasycenie.
...
Napisał(a)
jakieś dziwne te posiłki sam ryż z oliwą? makaron z bananem i płatkami? twaróg solo? dasz rade tak jałowo jeść? :) i gdzie warzywa?
"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert
...
Napisał(a)
j.w. strasznie smutna ta dieta. Od smacznych posiłków mięśnie rosną tak samo jak od niesmacznych, więc po co jeść ryż z oliwą?
...
Napisał(a)
Warzywa oczywiście są, a do 4 posiłku daje pierś z 2 i 3 posiłku, tylko zapomniałem o tym napisać :P
...
Napisał(a)
co znaczy dajesz piers z 2 i 3 posiłku? nie dojadasz i co zostanie dajesz do 4 posiłku?
"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert
...
Napisał(a)
Tak, staram się to dzielić po równo, w ciągu dnia zjadam 400g warzyw.
...
Napisał(a)
dieta do bólu poprawna i monotonna. Trudno to skomentować, ciekawe ile wytrzymasz.
...
Napisał(a)
Jestem wystarczająco zmotywowany :P Kiedy pierwszy raz byłem na siłowni byłem strasznie podekscytowany i stwierdziłem, że to jest właśnie to, zaj**iste uczucie :) Motywuje mnie bodybuilding, póki co chcę zmienić swoją sylwetkę, dlatego taka dieta mi nie straszna, bo jeszcze jakiś czas temu byłem na takiej diecie, ale od jakiegoś czasu jadłem na 0 bilansie ok. 3100kcal, żeby przyzwyczaić organizm, bo ogólnie trenowałem w domu streetworkout, ale jak poszedłem na siłownie to chcę zmienić dietę na 3500kcal i sprawdzić jakie będą efekty.
Polecane artykuły