Proszę o porady

Witam zakładam ten temat bo mam dużo problemów z własnym ciałem.Jeszcze czytam wazne tematy na forum ale chciałbym zeby ktos mi udzielił porad.Mam szesnaście lat i trenuje kick-boxing od 2 miesięcy mam naderwane pachwiny lub ścięgna dokładnie nie wiem ale za każdym uniesieniem nogi ponad pas czuje ból i to przerwało moje treningi ale zamierzać je kontynuować i połączyć z siłownią .Wiec postanowiłem wząść się za swoje ciało.Pierwszym problemem jest sylwetka chciałbym ruszyć z siłownią narazie stanąłem na diecie bo cięzko mi jest ją ułożyć nie wychodzi mi ale pracuje nad tym to może wydawać sie smieszne ale jestem początkującym .Drugi problem tkwi w klatce piersiowej mam jeden sutek większy bylem u lekarza i powiedział ze dojrzewam i to normalne,ale jest ona troche ''zaniedbana''.Trzeci problem tkwi w plecach mam skrzywienie kręgosłupa lekarz powiedział ze nie jest one duże i ze treningi powinny pomóc i mam przyjsc za rok mija za miesiąc ale postaram się do niego isc wczesniej. Proszę o porady i jak ktoś by mógł wrzucic link typu jak ułożyc dietę zamierzam sugerować się tym https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html.  Zastanawiam się nad założeniem dziennika.Z góry dziękuje.










Zmieniony przez - Kamilez w dniu 2014-10-28 21:26:57




Zmieniony przez - Kamilez w dniu 2014-10-28 21:28:52

Zmieniony przez - Kamilez w dniu 2014-10-28 21:30:14

najpierw wylecz kontuzje potem treningi bo może być gorzej jeszcze

ten link jest ok, możesz diete powoli układać
więcej linków masz w poście podwieszonym

A czy z przyczepem klatki piersiowej jest wszystko ok? Jakie ilosci b/w/t powinienem przybrac bo to sie waha np 2-2,2 ..

Zmieniony przez - Kamilez w dniu 2014-10-29 23:00:28

nie jestem lekarzem wg mnie ok, nie masz klatki lejkowatej. Wszystko wyjdzie i tak jak zrobisz trochę masy, poza tym każdy ma przyczepy nieco inaczej stworzone.

B - 1,5 -2 g T - 1 g W- reszta