Dobry plan?

Witam to mój plan:
Poniedziałek:
Klata ( wyciskanie sztangi,wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej,sztanga na ławce dodatniej, rozpientki) i barki ( Szurgusy, podciąganie sztangi do brody, wyciskanie sztangielek siedząc)
Wtorek:
biceps ( uginanie sztangielek ze suplinacją,uginanie ze sztangą łamaną, uginanie o oparciu o kolano) i triceps ( wyciskanie sztangi wąskim chwytem , uginanie ,,francuskie'' sztangielek jednorącz i dwu)
Środa:
plecy ( martwy, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie sztangielkami )
czwartek:
Biceps i triceps, przedramię
piątek:
--------------
Sobota:
Nogi: uda ( przysiady z obciążeniem,wykroki, uginanie nóg w leżeniu), łydki ( wspięcia na palce) ,brzuch (skręty tułowia z obciązeniem siedząc, spięcia brzucha/brzuszki z obciązeniem)
Moim głównym celem jest aby urósł mi biceps oraz plecy, proszę o odpowiedź, z góry dziękuje i pozdrawiam :)

nie
rób FBW
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html 

wrzuc przede wszystkim ankiete dzialu ktora znajduje sie w regulaminie

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.