pomoc w cwiczeniach

Cześć mam 17lat, i mierze 169 cm aktualna moja waga to 63,6 kg

Moim problemem jest to że nie wiem co robić a chce bardzo schudnąć a raczej zbić brzuch i uda i przede wszystkim boczki, z figury ani gruba, ani chuda nie jestem, mam po prostu troche więcej tu i ówdzie. Odłożyłam słodycze, zaczełam ćwiczyć ale boję się że teraz jem za mało np dzisiaj zjadłam:

-Dwie bułki grahamki, z 2 kawałkami polędwicy z łososia
- Jabłko i banan

- Kalafior , 2 małe kawałki mięsa, i jajko sadzone jedno

- Kalafior znów

- jajecznice z 3 jajek, z cebulką, i szczypiorkiem oraz 2 kawałki kruchego chleba

i w między czasie jakiś banan, oraz woda i zielona herbata

Moim celem jest wyrzeźbić ładnie sylwestke a nie przerobić to co mam w mięśnie, proszę o dobre porady nt jedzenia, jakiś dobry jadłospis, może jakaś rada co jeść po ćwiczeniach i co przedewszystkim ćwiczyć ? :)

Zmieniony przez - ladyfitx w dniu 2014-10-28 22:20:41

Zmieniony przez - ladyfitx w dniu 2014-10-28 22:21:06

Zmieniony przez - ladyfitx w dniu 2014-10-28 22:22:30

https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.