zaduzowaze
Witam czas w końcu zacząć dietę czytałem już troche wyliczałem zapotrzebowanie co ile czego. Moja obecna masa ciała około 85kg wysiłek fizyczny to duży bo praca na magazynie oraz trening 2-3 razy w tygodniu. Praca w systemie 2 zmianowym.
I podzieliłem sobie to tak Godzina 5 , 10 , 15 , 21 czyli 4 posiłki to jeden dzień w inny 12 , 16 , 21, 2 , 7 godzina .
I posiłki przed pracą to godzina 5 rano i w inny dzień jest to 16. W dni wolne od pracy jeść 3-4 posiłki.
I chciałbym wiedzieć jak podzielić moje zapotrzebowanie kiedy więcej kiedy mniej. Bo np jak będe w domu o 7 rano to przydało by się coś "lekkiego" zjeść i spać.
Dietę będe kierował tak redukcyjne do pewnego poziomu wagi (178-180) ciała ale powoli zchodzić a nie 1kg na tydzień :P
Potem tą wagę trzymać i prowadzić zdrowy tryb życia.
Trening skupiony na wytrzymałości na sile i dawaniu sobie w kość by z uśmiechem i satysfakcją wstawać z podłogi mokrej z potu :)
Jak już będę to wiedział to ułożę jadłospis na razie testuje w kuchni szybkie zdrowe posiłki tak by smakowało
I podzieliłem sobie to tak Godzina 5 , 10 , 15 , 21 czyli 4 posiłki to jeden dzień w inny 12 , 16 , 21, 2 , 7 godzina .
I posiłki przed pracą to godzina 5 rano i w inny dzień jest to 16. W dni wolne od pracy jeść 3-4 posiłki.
I chciałbym wiedzieć jak podzielić moje zapotrzebowanie kiedy więcej kiedy mniej. Bo np jak będe w domu o 7 rano to przydało by się coś "lekkiego" zjeść i spać.
Dietę będe kierował tak redukcyjne do pewnego poziomu wagi (178-180) ciała ale powoli zchodzić a nie 1kg na tydzień :P
Potem tą wagę trzymać i prowadzić zdrowy tryb życia.
Trening skupiony na wytrzymałości na sile i dawaniu sobie w kość by z uśmiechem i satysfakcją wstawać z podłogi mokrej z potu :)
Jak już będę to wiedział to ułożę jadłospis na razie testuje w kuchni szybkie zdrowe posiłki tak by smakowało
Krzysztof Piekarz
popuri
