****master jak vitoss napisal ;] chodiz o kaptury ;p no bo i chyba o nie chodzi ;]
Pozatym co do 1. moze dorzucic uginanie nadgarstqf nachwytem/podchwytem w siadzie do tego
uginanie ramion ze sztanga stojac nachwytem ;] ewentualnie mozesz jeszcze nawijac na patyk ciezarek na sznurku tez bardzo dobre cwiczenie ... bierzesz kijek, sznurek i obciazenie..przywiazujesz jeden koniec sznurka do kijka a drugi do ciezarka i nawijasz ;)
Milej zabawy :D
Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)