SFD - SFD PURE BETA ALANINE - 250g dawkowanie

tak jak w temacie kupiłem produkt SFD - SFD PURE BETA ALANINE - 250g i chce sie zapytac jak dawkować to moja pierwsza przed trenigówka i co tu dodać mam diete dopiętą prawie 3 tyg temu zakonczyłem cykl na kreatynie mono za tydzien bede znowu wchodził na cyckl mono kretke biore 30 min przed treningiem a wiec kiedy brac przedtreningówke a kretka 30 min przed treningiem tez bedzie dobre? czy od razu przed treningiem brac?

beta alanina to nie jest przedtreningówka

Tak j/w

Jeśli juz chcesz brać to proszę:
"Ile beta-alaniny potrzeba by osiagnac wzrost wyników?
Badanie pokazalo, ze mozna brac jej ilosc z przedzialu od 3,2g do 6,4g dziennie zeby skutecznie podniesc poziom karnozyny i polepszyc swoje wyniki. Ostatnie badanie pokazuje, ze zazywanie 4-5g beta-alaniny dziennie podnosi poziom karnozyny i wyniki na takim samym poziomie jak dawka 6,4g dziennie.
Badania wykazaly, ze beta-alanina podnosi poziom karnozyny srednio o 42-80%, w zaleznosci od przyjmowanej dawki."

czyli brać przed treningiem 4-5g czy moze 2,5g przed i 2,5g po treningu? a brac 30 min przed treningiem czy od razu przed i isc na trening?

mozesz dac jednorazowo, nie musisz dzielic,
ile czasu przed treningiem to bez roznicy