Suplementy jak dawkować

Witam, zaczynam od poniedziałku cykl z nastepującymi suplami:
- TCM Olimp MEga Caps
- Scitec Delite Protein ( połowa puszki ok 200 g)
- Whey Protein Complex Olimp
- Tarurine Mega Caps Olimp
- Guranax Olimp
- EAA Activlab

Treningi z reguły robie rano: 5-6.
Dieta 3200kcal B 160-180 W 400-450 T 60-70

DT:
TCM - 3 kapsy przed i po
Taurine 1 kaps przed i 1 po
Guranax 1 kaps przed ( w ciagu dnia 1-2 )
EAA w trakcie treningu 5 g popijam
Białko bezpośrednio po treningu

DNT
TCM 3 kapsy w ciagu dnia
Taurine 1 -2 kapsy w ciągu dnia
Guranax 2-3 w ciagu dnia
EAA z rana przed sniadaniem

Czy taki rozkład może być czy jakos to zmienić? Czekam na sugestie i opinie :)
Pozdro

może tak być, jak najbardzije

DT:
TCM - 3 kapsy przed i po OK
Taurine 1 kaps przed i 1 po
Guranax 1 kaps przed ( w ciagu dnia 1-2 ) przed treningiem OK, w ciągu dnia raczej zbędne (chyba, że potrzebujesz pobudzenia)
EAA w trakcie treningu 5 g popijam dałbym z białkiem i TCM po treningu
Białko bezpośrednio po treningu OK

DNT
TCM 3 kapsy w ciagu dnia OK
Taurine 1 -2 kapsy w ciągu dnia
Guranax 2-3 w ciagu dnia zbędne (chyba, że potrzebujesz pobudzenia)
EAA z rana przed sniadaniem zbędne

co do Tauryny się nie wypowiadam, bo nie stosuje/nie stosowałem i zbyt wiele o niej nie czytałem

Guaranax w ciagu dnia piję no bo cały dzień na nogach, sporo pracy czasem intensywnej fizycznie a czasem mentalnie. A jak łykne co 4 godz to nie mam takiej zmuly. Z kolei z kawa jak przesadze to sie kijowo czuje. no i rano jak ide na silke po kawie nieraz zdarzylo mi sie ziewac :D hehe mialem tez SAW z treca dawal zaj**istego kopa do 10-15 min ale po 2-3 zjazd straszny....a po Guaranie tego nie ma :)
. ok eaa zmienie po treningu z białkiem.
a mam jeszcze taki dylemat:
Białko DT po treningu i przed snem DNT przed snem czy zostawić białko tylko po treningu a w DNT wogole nie pić?
Tauryne zakupilem pierwszy raz i bede ciekawe efektow :) zalezy mi przede wszystkim na polepszeniu wytrzymalosci i lepsze regenracji bo w tyg spie ok 6-7 godz i od 6-7 do 19-20 na naogach wiec stad i guarana zeby w miare sie trzymac :)
Zmieniony przez - andrzejszymo w dniu 2014-10-30 12:10:37

Zmieniony przez - andrzejszymo w dniu 2014-10-30 12:12:18

Zmieniony przez - andrzejszymo w dniu 2014-10-30 12:20:19

W DNT białko według braków w diecie/kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku itd

TCM dałbym 4-5 kaps na porcje
tauyna zbędna jak dla mnie
EAA przed śniadaniem zbędne, daj po lub w trakcie treningu 10 g minimum