...
Napisał(a)
Witam! Z siłownią kontakt mam już pare lat, zawsze miałem problem z nabraniem masy dlatego zarzucałem sobie gainery i kreatyne. Urosłem ale pojawił się brzuch. Potem przerwa rok bez treningów i spadłem z 80kg do 72kg. W tej chwili ważę 75kg przy wzroście 178cm. Mam problem z dietą, chce zwiększyć masę do przynajmniej 80kg ale bez tego brzucha ;/ słyszałem że dobrym białkiem w takiej sytuacji jest kazeina, to prawda ? Czy ktoś mógłby pomóc mi ułożyć dietę oraz dobrać suplementacje ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Ciezka praca fizyczna a silownia
- Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem
- Nie wiesz ile powtórzeń w danej partii? ZOBACZ!
- PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO ADEPTA KULTURYSTYKI [by maniak7000]
- [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA
- Problem z redukcją po ciąży - dieta i ćwiczenia = efektów brak (2-3 miesiące)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wypelnij ankiete wrzuc zdjecie, duzy brzuch dla kazdego moze znaczyc co innego:) diete uloz sobie sam czegos mozna sie nauczyc, potem wrzuc na forum do poprawy koledzy na pewno pomoga, chyba ze Ci sie nie chce to pozostaje kupno gotowej, tu podrzucam link gdzie jest kopalnia wiedzy https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Polecane artykuły