magik23
Czesc
Zaczne od tego ze chcialbym zaczac ponownie wrocic do sportu. Mam 22 lata i moja historia wyglada tak:
W 2011 ze sierpniu wzialem sie za siebie i schudlem ponad 25kg z wagi jesli dobrze pamietam 93kg Az do 68 kg i to w ciagu doslownie 4 miesiecy wiem za szybko ale zawziecie cwiczylem wtedy i nie mialem pojecia jak zaczynac. Pozniej cwiczylem regularnie i mialem naprawde swietna sylwetke przez 1, 5 roku cwiczen . doszedlem do 80 kg przy niskim body fat 9%
to byl dla mnie ogromny sukces.
I na tym sie wszystko posypalo , bo stracilem motywacje do wszystkiego w styczniu 2013 roku kiedy to niedokonczylem moich studii .. zostalo mi pol roku ale musialem przerwac z powodow zdrowotnych. Mam nadzieje ze na nie jeszcze wroce.
Do rzeczy od stycznia 2013 do dnia dzisiejszego praktycznie zero cwiczen i brak motywacji. Masy miesniowej troche zostalo bo jestem spory chlopak ale ona juz nie jest takiej jakosci jak teraz . Przytylo mi sie znowu 15 kg i na dzien dzisiejszy waze 95kg z kawalkiem no i nazbieralo sie znowu troche tluszczu przez moja wlasna glupote.
Dzisiaj mamy 30. pazdziernik a ja mysle ze od 1. listopada chcialbym ruszyc znow w strone sportu. I osiagnac przeze mnie wymierzone cele.
Chcialbym zbudowac dobra sylwetke i dobrej jakosci sucha mase miesniowa.
Przez te 2 din chcialbym wziasc sie za dobra diete i dobry plan treningowy.
Wiedze teoretyczna jakas tam mam o silowni ale to wciaz za malo mysle. Czy najpierw wprowadzic odchudzanie i schudnac znowu te 20kg? I pozniej budowac sucha mase miesniowa? Czy moze zrobic z siebie misia i pozniej redukowac ladna sylwetke.
Cwiczac na silowni poznalem siebie wiem ze mam budowe endomorfika /mezomorfika. Potrafie szybko budowac mase miesniowa ale tez szybko tyc na wadze. Z tym ze pod tluszczem nadal te miesnie sa widoczne. Np. Nie cwiczac nadal mam zarysy na brzuchu po treningach z 2012 roku a nie ruszylem sztangi od tamtego czasu. Dlatego razem z kolegami doszlismy ze jestem mieszancem endo z mezo . Mam bardzo duze wachania wagi . w ciagu dnia 2kg +/- potrafie miec.
Czy zaczac od poczatku przeczytac art pierwszy rok treningow i sie do niego dostosowac czy raczej stosowac inna diete i treningi jak juz cos cwiczylem?.
W jaki sposob samemu sie motywowac bo mi to ciezko idzie po takiej przerwie? Mam lenia , jak sie tego pozbyc?.
Czas zaczac cos dzialac , bo zaczyna mi byc zle i trace checi do codziennych obowiazkow.
Z gory dzieki za pomoc :) Pozdrawiam.
Zaczne od tego ze chcialbym zaczac ponownie wrocic do sportu. Mam 22 lata i moja historia wyglada tak:
W 2011 ze sierpniu wzialem sie za siebie i schudlem ponad 25kg z wagi jesli dobrze pamietam 93kg Az do 68 kg i to w ciagu doslownie 4 miesiecy wiem za szybko ale zawziecie cwiczylem wtedy i nie mialem pojecia jak zaczynac. Pozniej cwiczylem regularnie i mialem naprawde swietna sylwetke przez 1, 5 roku cwiczen . doszedlem do 80 kg przy niskim body fat 9%
to byl dla mnie ogromny sukces.
I na tym sie wszystko posypalo , bo stracilem motywacje do wszystkiego w styczniu 2013 roku kiedy to niedokonczylem moich studii .. zostalo mi pol roku ale musialem przerwac z powodow zdrowotnych. Mam nadzieje ze na nie jeszcze wroce.
Do rzeczy od stycznia 2013 do dnia dzisiejszego praktycznie zero cwiczen i brak motywacji. Masy miesniowej troche zostalo bo jestem spory chlopak ale ona juz nie jest takiej jakosci jak teraz . Przytylo mi sie znowu 15 kg i na dzien dzisiejszy waze 95kg z kawalkiem no i nazbieralo sie znowu troche tluszczu przez moja wlasna glupote.
Dzisiaj mamy 30. pazdziernik a ja mysle ze od 1. listopada chcialbym ruszyc znow w strone sportu. I osiagnac przeze mnie wymierzone cele.
Chcialbym zbudowac dobra sylwetke i dobrej jakosci sucha mase miesniowa.
Przez te 2 din chcialbym wziasc sie za dobra diete i dobry plan treningowy.
Wiedze teoretyczna jakas tam mam o silowni ale to wciaz za malo mysle. Czy najpierw wprowadzic odchudzanie i schudnac znowu te 20kg? I pozniej budowac sucha mase miesniowa? Czy moze zrobic z siebie misia i pozniej redukowac ladna sylwetke.
Cwiczac na silowni poznalem siebie wiem ze mam budowe endomorfika /mezomorfika. Potrafie szybko budowac mase miesniowa ale tez szybko tyc na wadze. Z tym ze pod tluszczem nadal te miesnie sa widoczne. Np. Nie cwiczac nadal mam zarysy na brzuchu po treningach z 2012 roku a nie ruszylem sztangi od tamtego czasu. Dlatego razem z kolegami doszlismy ze jestem mieszancem endo z mezo . Mam bardzo duze wachania wagi . w ciagu dnia 2kg +/- potrafie miec.
Czy zaczac od poczatku przeczytac art pierwszy rok treningow i sie do niego dostosowac czy raczej stosowac inna diete i treningi jak juz cos cwiczylem?.
W jaki sposob samemu sie motywowac bo mi to ciezko idzie po takiej przerwie? Mam lenia , jak sie tego pozbyc?.
Czas zaczac cos dzialac , bo zaczyna mi byc zle i trace checi do codziennych obowiazkow.
Z gory dzieki za pomoc :) Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Pandarek
