DanceMan
Witam, jaki mam stosować współczynnik ?
wiek 18 lat, wzrost 178cm, waga 85kg
3x w tygodniu siłownia (poniedzialek: klata+triceps, sroda: plecy+biceps, piatek: barki+ przedramie + od piatku zaczynam robic tez nogi) po 3 cwiczenia na partie, 4 serie po 10-12 powt.
1-2x w tygodniu jakis meczyk w noge, ewentualnie orbiterek 20 min.
no i do tego dochodzi szkoła ( mam do niej jakies 3-4 km, ale czesto jezdze rowerem )
Mam zamiar zrzucic sadlo z tylka i z brzucha....
wiek 18 lat, wzrost 178cm, waga 85kg
3x w tygodniu siłownia (poniedzialek: klata+triceps, sroda: plecy+biceps, piatek: barki+ przedramie + od piatku zaczynam robic tez nogi) po 3 cwiczenia na partie, 4 serie po 10-12 powt.
1-2x w tygodniu jakis meczyk w noge, ewentualnie orbiterek 20 min.
no i do tego dochodzi szkoła ( mam do niej jakies 3-4 km, ale czesto jezdze rowerem )
Mam zamiar zrzucic sadlo z tylka i z brzucha....
Krzysztof Piekarz
anubis84
