Dieta

Witam jestem początkujący i chciał bym zacząć treningi i ćwiczyć dla siebie lecz wiem że najpierw potrzebna jest dieta na redukcję tkanki tłuszczowej aby przejść do robienie masy mógł by mi ktoś opisać jak wygląda taka dieta na redukcję dla kogoś kto ma 180 cm wzrostu i 67 kg wagi i co jeść w jakich ilościach a czego unikać.

sam musisz policzyc sobie zapotrzebowanie, rozklad makro i ulozyc diete. za free nikt tego nie robi. my poprawiamy diety a nie ukladamy. ewentualnie mozesz wykupic np. na potreningu.pl lub na forum u osób ktore sie tym zajmują. info o wszystkim masz w tematach podwieszonych i w tym dziale

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

"180 cm wzrostu i 67 kg wag"

ty chcesz redukować przecież masz niedowage ?
wstaw ankiete wg
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

dobra opiszę to tak jak w tej ankiecie

Wiek : 21 lat
Waga : 67 kg
Wzrost : 180 cm
Staż treningowy: Nie posiadam
Obwód pasa : 72
Obwód klaty: 69
Obwód uda: 50
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak uczulenia i tego typów rzeczy
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trenowanie mięśni w mieszkaniu brak sprzętu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak diety
Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem czy mam jakąś wrażliwość na tego typu środki
Możliwosci finansowe: Różne zależy od miesiąca
Cel/problem/opis: Rzeźba