Dobry Steper do treningu w domu

Część.
Jestem nowy i od razu przejdę do tematu który wg. mnie jest istotny:
Ważę 130kg i mam 180cm wzrostu, w tym problem że nie bardzo mam czas trenować, jedynie w domu 1h dziennie i to na tyle.
Stwierdziłem że dobry będzie do tego steper, rowerek i jakiś plan treningu.
Na razie zacznę od kardio żeby zbić tłuszcz.
Polecicie mi jakiś dobry plan, rowerek i steper?

Z góry dziękuję.

Wchodzenie na stołek.
Możesz go sobie sam zrobić - wysokość 30- 50 cm.

witaj, tez jestem tu nowy, choć już długo czytam to forum. Ja sam schudłem 16 kg z 92 ( przy Twoim wzroście). Co nas łączy to to że też trenowałem/trenuje w domu. Sam zacząłem od orbitreka , później hantle, drążek, teraz mam ławeczkę i trochę obciążenia. Ja leciałem pierwsze miesiące, tylko orbitrek, później sam robiłem trening ogólnorozwojowy (FWB) typu pompki, podciągania , przysiady itp, ale szybko mi się znudziło bez konkretnego planu i zacząłem ostro z treningiem P90x + orbitrek i bieganie. Polecam , szybko traciłem na wadze. Oczywiście plus rozsądna dieta (dietę i początkowa aktywność możesz podejrzeć na profilu poteningu.pl).
Co diety, bo to najważniejsze, zacznij od eliminacji przede wszystkim produktów zawierających : make białą (chleb, makarony itp), słodycze, alkohole itp , ogolenie wszystko co ma wysoki IG indeks glikemiczny. Przy Twojej wadze sama ta zmiana powinna w pierwszych miesiącach przynieść niezłe efekty, później trzeba bezie schodzić z kalorii. po drodze duzo czytania, i nauki.
Polecam zajrzeć do Kuby : https://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_283_-t892194.html  , on miał dość podobne wymiary i jego rezultaty są dość imponujące

pozdrawiam i życzę wytrwałości

Dzięki chłopaki za odpowiedź.
Zastosuję się do tego co piszesz pabelo.
Natomiast, znajomy kupił steper ten dokładnie http://www.fitpatrol.pl/stepper-skretny-sapphire-sg-090s,3,581,494 byłem u niego i poskakałem trochę na nim, solidny kawał żelastwa.
Szperałem też po necie i natrafiłem na to http://supertrening.net/  z tego co czytałem, to jest masa pozytywów.

Zrobię tak: Kupię ten steper i trening, poczytam to forum i będzie gitarrra.

nie wygląda to na sprzęt na którym, na dłuższa metę, wypocisz 7 poty, ale pewnie się mylę bo nigdy nie używałem dłużnej. Wg. minie najlepsze efekty uzyskasz na rowerku, orbitreku ( o bieganiu nie wspomne) itd + trening siłowy. Ale, najważniejsze żeby w ogóle coś robić. Daj znać jakie efekty. Trzymam kciuki.

Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-02 21:14:49

Taki steper po kilku tygodniach się rozpadnie!
Córka mojej żony miała coś podobnego i przy moim udziale długo nie wytrzymał!
Lepiej kupić skakankę.

tłusty0

Część.
Jestem nowy i od razu przejdę do tematu który wg. mnie jest istotny:
Ważę 130kg i mam 180cm wzrostu, w tym problem że nie bardzo mam czas trenować, jedynie w domu 1h dziennie i to na tyle.
Stwierdziłem że dobry będzie do tego steper, rowerek i jakiś plan treningu.
Na razie zacznę od kardio żeby zbić tłuszcz.
Polecicie mi jakiś dobry plan, rowerek i steper?

Z góry dziękuję.

tak szczerze to najpierw ogarnij diete. poza tym jak nie masz czasu na trening to może marsz do pracy i z powrotem (choćby to było 5km w jedna strone) zamiast jeździć autobusem bądź samochodem? a może zajęcia crossfit? w grupie się bardziej chce ćwiczyć niż w domu, jest atmosfera, jest doping, wzajemna pomoc. w domu wiele osób znajduje wymówki - wiem po sobie. w domu ciężko się zebrać a jak masz karnet na siłownię to pójdziesz choć by dlatego że zapłaciłeś
życzę powodzenia.
i dla przykładu i motywacji podam sprwawę z mojego miasta. jak chodziłem do pracy co rano widziałem grubaska pewnie twojej wagi jak biegał, widziałem go codziennie - po pół roku widać było zmianę i gość musiał szybko tracić na wadze bo mu normalnie z brzucha skura wisiała co było widać przez koszulke.
taki sam przypadek widziałem parę lat temu na siłowni. grubasek ćwiczył typową siłówkę, przysiady, martwe ciągi, jak na niego patrzyłem to siła szła mu jak szalona a obwód pasa malał z miesiąca na miesiąc. przypuszczam że w diecie nie oszukiwał ani troche, bo naprawde waga mu szła w dół jak szalona, na oko w pół roku zbił ze 30kg, choć może przesadzam, ale zmiana była olbrzymia
także głowa do góry, tylko bądź konsekwentny

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-11-02 21:54:02