FrenczKiss
Witam wszystkich na pewno nikt mnie ni zna bo goszczę pierwszy raz na forum. No to krótko o sobie
Mam na imię Patryk i mam 17 lat uczę się w technikum mechatronicznym ale mniejsza o to czego się uczę.
W 2013 roku od wrzesnia do listopada Miałem pobyt w szpitalu co wiąże sie ze spadkiem masy z 75 do 49kg. Przed pójściem do szpitala biegałem codziennie lub co drugi dzień od 8 do 15 km. Miałem zaj**ista kondycję.
Aktualnie w kwestii zdrowotnej jest okej nawet bardzo okej. Ważę 62 kg przy wzroście 183. Dwa miesiące temu policzyłem z ciekawości ile jem kalorii. Okazało się ze 1300 przeraziłem sie jak cholera. Dowiedziałem się o Reverse diet wiec zacząłem się stosować. Aktualnie mam 2500 kalorii dziennie. Rozkład makro: BTW 150/60/350.
stosuje zasade 90/10 czyli jem bardzo czysto ale gdy mam na coś ochotę to wliczam to w bilans i nie stresuje się.
Jesteśmy tyło ludźmi. Trenuje splitem 3-4 razy w tygodniu generalnie co drugi dzień.
1 klatka barki Biceps
2 plecy tracę ps
3 całe nogi
itd. Jeżeli mam siłę i np w dzień treningowy nóg czuje ze klatka się zregenerowala to dorzucam kilka serii na klatkę. Proste.
Codziennie będę wpisy, z treningów, tego co robię w ciągu dnia i zzdjęcia szamy dam tez link do myfitnesspall co byście mogli nadzorować czy się nie opierniczam w kuchni;)
Cel to dojście do zerowego zapotrzebowania a następnie malutki plusik w celu czystej masy mięśniowej.
Pozdro!:)
Mam na imię Patryk i mam 17 lat uczę się w technikum mechatronicznym ale mniejsza o to czego się uczę.
W 2013 roku od wrzesnia do listopada Miałem pobyt w szpitalu co wiąże sie ze spadkiem masy z 75 do 49kg. Przed pójściem do szpitala biegałem codziennie lub co drugi dzień od 8 do 15 km. Miałem zaj**ista kondycję.
Aktualnie w kwestii zdrowotnej jest okej nawet bardzo okej. Ważę 62 kg przy wzroście 183. Dwa miesiące temu policzyłem z ciekawości ile jem kalorii. Okazało się ze 1300 przeraziłem sie jak cholera. Dowiedziałem się o Reverse diet wiec zacząłem się stosować. Aktualnie mam 2500 kalorii dziennie. Rozkład makro: BTW 150/60/350.
stosuje zasade 90/10 czyli jem bardzo czysto ale gdy mam na coś ochotę to wliczam to w bilans i nie stresuje się.
Jesteśmy tyło ludźmi. Trenuje splitem 3-4 razy w tygodniu generalnie co drugi dzień.
1 klatka barki Biceps
2 plecy tracę ps
3 całe nogi
itd. Jeżeli mam siłę i np w dzień treningowy nóg czuje ze klatka się zregenerowala to dorzucam kilka serii na klatkę. Proste.
Codziennie będę wpisy, z treningów, tego co robię w ciągu dnia i zzdjęcia szamy dam tez link do myfitnesspall co byście mogli nadzorować czy się nie opierniczam w kuchni;)
Cel to dojście do zerowego zapotrzebowania a następnie malutki plusik w celu czystej masy mięśniowej.
Pozdro!:)
Krzysztof Piekarz
