ketross
Cześć przejdę od razu do konkretu i napisze jak wygląda to teraz u mnie: Wstaje o 2:50 od razu biorę 5g Universal Creatine Powder na pusty żołądek i robię shake z Hi-tec BCAA które biorę ze sobą i pije podczas treningu na siłowni jestem około 3:20 (mam 2min od domu 24h) mała rozgrzewka i zaczynam trening trwający około 1h (chodzę 3x w tygodniu) w domu jestem 4:30 i biorę 5g Creatyny , i pije shake z Optimum 100% Whey Gold Protein i jem 2 banany ide pod prysznic i po jem płatki owsiane na mleku z bananem i kilka wafli ryżowych i ide do pracy którą zaczynam o 6:00 i kolejny posiłek typu ryż kurczak warzywa jem dopiero o 9:00/9:300 zależy jak mam przerwę.
Odrazu napisze że nie mam jak chodzić po pracy muszę chodzić w nocy.
I teraz moje pytania: Czy trening na pusty żołądek co robię to może być czy raczej powinno się coś zjeść? (nie mam za wiele czasu jak widać i po wstaniu nie chce mi się odrazu jeść)
I kolejne pytanie czy posiłek który jem po siłowni może być czy go zmienić czy cos dodać ?? (nie mam czasu na gotowanie jeszcze po siłowni ani na jakieś konkretne posiłki ) Dziękuje proszę o wasze porady.
Aktualnie robie Masse.
Zmieniony przez - ketross w dniu 2014-10-31 07:50:35
Odrazu napisze że nie mam jak chodzić po pracy muszę chodzić w nocy.
I teraz moje pytania: Czy trening na pusty żołądek co robię to może być czy raczej powinno się coś zjeść? (nie mam za wiele czasu jak widać i po wstaniu nie chce mi się odrazu jeść)
I kolejne pytanie czy posiłek który jem po siłowni może być czy go zmienić czy cos dodać ?? (nie mam czasu na gotowanie jeszcze po siłowni ani na jakieś konkretne posiłki ) Dziękuje proszę o wasze porady.
Aktualnie robie Masse.
Zmieniony przez - ketross w dniu 2014-10-31 07:50:35
Krzysztof Piekarz
popuri
