- Wybaczcie za zbyt male doswietlenie... Stryszek robi swoje ale jutjub dopomogl :D
Plaska...
Przysiad Back
Mc klasyk
Squats front
Hantle Plaska jedno powtorzenie spalone.
Ciezary z tego co pamietam. Przysiad 100. Mc 100. Wioslo 65. Lawka 54, Hantle kolo 18,19 +waga gryfu bo nie znam, front squats 80.
tylko jedna seria glowna ale... Widac ze lawka i hantleki to masakra i trzeba poprawic prawie wszystko ale nie mam zielonego pojecia od czego zaczac. Z takich wiekszych rzeczy ktore sam widze tylko na filmach - Za szybka faza negatywna ale sie do niej nie przykladam - bardziej zalezy mi na ciezarze i ogolnej technice niz tucie, przysiad moglby byc glebszy ale zle nie wyglada, glowa w mc i odrobinke w wiosle mogla by byc w optypalniejszej pozycji... No i prosze o kontynuacje bardziej obeznanych :D
P.s Mam takie zakwasy... Chociaz w zasadzie to nazywa sie bolami miesniowymi ... Wszystko jedno... Ta przerwa na pewno cos dala :D
Zmieniony przez - xFaridx w dniu 2014-11-20 18:57:50