...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Plecy 3ćw przeważnie były to: martwy, wiosłowanie, podciąganie na drążku po 3serie,
barki też 3x3 lub 2x4: wyciskanie sztangi/sztangielek w różnych wariantach, podrzut, wyrzut sztangi przed siebie na wysokości klatki stojąc
nogi 2x4/2x3 przysiad różne warianty oraz wykroki
klata 1ćw po4max5 serii przeważnie wyciskanie sztangi/sztangielek na rożnych skosach czasem robiłem również rozpiętki
łapy po 1ćw 3-4serie
Objętość oraz intensywność treningu zależała głównie od tego w jakiej fazie przygotowań byłem i nad czym mi najbardziej zależało siła/wytrzymałość/masa
Zmieniony przez - SWRq w dniu 2014-11-01 12:04:22
barki też 3x3 lub 2x4: wyciskanie sztangi/sztangielek w różnych wariantach, podrzut, wyrzut sztangi przed siebie na wysokości klatki stojąc
nogi 2x4/2x3 przysiad różne warianty oraz wykroki
klata 1ćw po4max5 serii przeważnie wyciskanie sztangi/sztangielek na rożnych skosach czasem robiłem również rozpiętki
łapy po 1ćw 3-4serie
Objętość oraz intensywność treningu zależała głównie od tego w jakiej fazie przygotowań byłem i nad czym mi najbardziej zależało siła/wytrzymałość/masa
Zmieniony przez - SWRq w dniu 2014-11-01 12:04:22
Polecane artykuły