Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
109
Taki plan w FBW jest dobry?
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
I każdą partię mięśni trenować na każdym treningu? Czyli przykładowo jeśli chcę 3 razy w tygodniu to nogi, plecy i klatka 12 serii po 6 powtórzeń 3 razy w tygodniu a reszta dwa razy?
Zmieniony przez - Espem w dniu 2014-11-02 17:39:21
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2148
i to robisz na przemian te dwa plany (A i B) najlepiej 3 x w tyg cwiczyc :) a co do ciezaru to zacznij od mniejszych i co tydzien dorzucasz po 2,3 kilo wiecej
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2148
po treningu mozesz te 3-4 serie na skosie po 20 pwt ale w sumie podczas przysiadow i Martwego ciagu brzuch pracuje wiec jak wolisz jesli tylko chcesz to katuj brzuch nic nie pojdzie na marne :) ja na sobie Ci powiem ze brzuch w miare dzialal podczas tych cwiczen wiec nie robilem brzuszkow ale jak tam sobie chcesz :) PAmietaj wszystko robisz dla siebie Pozdro.