Pokazuje mi, że żeby utrzymać wagę potrzebuję 3225 kalorii w tym 15% białka czyli 120g. Żeby robić masę potrzebuję jakieś 300 kalorii więcej z tego co wiem, prawda? 15% z 3525 to wychodzi jakieś 131 gramów białka, dobrze myślę?
...
Napisał(a)
Przy planowaniu diety posługuję się tym kalkulatorem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Pokazuje mi, że żeby utrzymać wagę potrzebuję 3225 kalorii w tym 15% białka czyli 120g. Żeby robić masę potrzebuję jakieś 300 kalorii więcej z tego co wiem, prawda? 15% z 3525 to wychodzi jakieś 131 gramów białka, dobrze myślę?
Pokazuje mi, że żeby utrzymać wagę potrzebuję 3225 kalorii w tym 15% białka czyli 120g. Żeby robić masę potrzebuję jakieś 300 kalorii więcej z tego co wiem, prawda? 15% z 3525 to wychodzi jakieś 131 gramów białka, dobrze myślę?
...
Napisał(a)
Pandarek, nie był to atak czy coś w Twoją stronę ;D Poprostu chciałem podkreślić fakt, że to czy zje 30g białka z odżywki białkowej czy też jedząc jakieś mięso to nie ma wielkiej różnicy. Ja jem niedużo ponad 2500kcal a mimo to miało wypić sobie takiego shake'a :D Pozdro !
Polecane artykuły