Jakie witaminy kupić?

Witam,

Na siłowni ćwiczę od miesiąca 3 razy w tygodniu, mam 70kg i 180cm wzrostu. Nie biorę żadnych suplementów jak gainery, białko, kreatyna itd., tak samo nie mam żadnej rygorystycznej diety. Oczywiście staram się jeść dużo, jednak zdrowego jedzenia (mało cukrów i tłuszczu). Pomyślałem, że dobrą opcją mogą być witaminy, bo na pewno nie zaszkodzą, a mogą pomóc.
Nie chciałbym wydawać fortuny i z witamin jakie znalazłem to:
- Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (około 20zł)
- Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. (około 30zł)
- Bodymax plus 100 tabl. (około 25zł)

Które witamin najbardziej opłaca się kupić i jak je dawkować?

wszystko co podales sa spoko. nie bedzie wiekszej roznicy.
dawkuj jak na opakowaniu, bo to i tak ulamek zapotrzebowania dziennego (slabe przyswajanie syntetykow)

Ok, dzięki za odpowiedź. W taki razie dzisiaj podskoczę po te Hi tec Nutrisearch.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - deathonator w dniu 2014-11-02 11:54:05

ja biore Mex'a, dobre dawki w dobrej cenie

Z olipmu maja za wysokie dawki bynajmniej jak dla mnie sikalem co 5min po nich na niebiesko... a duzo pilem... , Pije teraz z TRECA takie zielone duze tabsy i jest git :)

Te są dobre: https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Multi_Active_Formula_-opis30542.html Dwa kapsy dziennie, racjonalne dawki.