Split do oceny, ekto

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: split , oceny , ekto

Ilość wyświetleń tematu: 5674

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

19lat

Waga

57kg

Wzrost

175cm

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

w przeciagu 4 lat rok cwiczen

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

laweczka, drazek, sztanga, sztangielki

Dieta

pilnuje kalorii

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

zacznę z kreatyną, odzywkami bialowymi i weglowodanowymi, a obecnie S.A.W przed treningiem

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 40? martwy okolo 60, wyciskanie 55

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

marcelonip

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 129 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1861

Prosiłbym o ocenienie splita który zrobiłem dzisiaj. Nadaje się? Coś powinienem zmienić czy lepiej całkiem przerobić ten plan na dobry 3 dniowy FBW? Jestem ektomorfikiem, zależy mi na nabraniu masy mięśniowej. Przerwy robię do 3 minut :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

marcelonip

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 129 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1861

moze ktos pomoc?

...

Luckyone13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 218

Rozumiem ze cwiczysz w domu, sam czy z kims?

...

marcelonip

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 129 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1861

Ćwiczę sam w domu :)

...

Luckyone13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 218

Tovradze Ci cwiczyc wlasnym ciezerem t.j. pompki, podciaganie, przysiady sam nje osiagniesz szybko efektow z ciezarami, po kilku seriach cwiczen wlasnym ciezarem mozesz dopompowac sie wolnymi ciezarami

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat