dobor odzywek

witam chcialbym byscie zaproponowali dla mnie odzywki chce jak najszybciej urosnac to wiadomo i czy bialko to takze uzupelnienie diety to co gainer czy przy braku dokladnej diety wybrac gainera ? chcialbym takze byscie mi doradzili z wyborem kreatyny + dodatek (najlepiej na sile, ew cos przydattnego do kreatyny)
+ jaki gainer/bialko

staz od ok roku z przerwami (mozna powiedziec ze tylem a przychodzily momenty ze chudlem, z przyczyn prywatnych)
teraz sie wzialem za siebie i od kilku miesiecy regularnie cwicze wiec moja sylwetka nie jest powalajaca (jezeli to w czyms pomoze)
jak pisalem wczesniej diety dokladnej nie mam
trenuje 4 razy w tygodniu


-------------------------------------------------------------------------------
czy jest cokolwiek (legalne/nielegalne) na wzrost ?


Zmieniony przez - kamper w dniu 2014-11-02 03:48:05

ok, jakie braki w diecie masz? czego ci brakuje najwiecej>

dokladnie nie powiem poniewaz nie zawsze jem to samo, poprostu staram sie jesc duzo kurczaka, serki, owoce, makarony, ryz, chleb itp

to jak chcesz uzupelnic diete odzywka nie widzac jakie sa braki?

skorzystaj z 10 rad żywieniowych, temat znajdziesz w dziale odżywianie , zdr

ok temat z odzywianiem mysle ze mam zalatwiony planuje wykupic diete ze strony sfd.
co z kreatyna ? myslalem nad olimp mega caps lub Universal Nutrition
co byscie polecili na mase ?
+ jakies aminokwasy lub co innego

Zmieniony przez - kamper w dniu 2014-11-03 14:40:48

jak wykupisz diete to juz cie pokieruja tam co masz kupic