Dieta na mase 71 kg do oceny - ekto

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 160

Jak w temacie, proszę o poprawki :)
PS: Na siłownie dopiero zamierzam chodzić + nie bardzo wiem czym moge upchać te 200 kalorii które mi brakuje

Zmieniony przez - mateeoss w dniu 2014-11-02 11:33:06

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

to przedtreningowego dołożyłbym białko
będziesz jadł codziennie czarny ryż :D ?

tak to ok

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

mateeoss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 160

popuri
to przedtreningowego dołożyłbym białko
będziesz jadł codziennie czarny ryż :D ?

tak to ok

Tak :D
Mogę upchać tam kurczaka? (jakoś ze 50-100g)

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

tak
100 g daj

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

mateeoss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 160

A w sumie nie za dużo tego białka? bo wg. kalkulatora powinno być około 115 a ja i tak mam już 155 + jak dołoże jeszcze tego kurczaka to dodatkowe 33g

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

nie patrz na tamto to rokkład dla osoby nie ćwiczącej siłowo

zakres białka to koło 2 g na kg masy ciała, ty masz dużo roślinnego więc lekka nadwyżka moze być

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...