Masa, a ilość treningów

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 87

Witam mam pytanie, czy przy ilości treningów 6 w tygodniu da radę zrobić masę? Rozkład tygodniowy wygląda tak: Poniedziałek i środa - sztuki walki, wtorek, czwartek i sobota - siłownia (w tym momencie robię fbw z tematu "pierwszy rok treningów" ), a szósty trening to miałoby być coś w stylu ćwiczenia szybkości i refleksu na gruszce zręcznościowej, uniki przed piłkami rzucanymi przez partnera itd. plus jakieś krótkie lekkie bieganie. Ogólnie mój cel to raczej bodybuilding, ale na początku chce nauczyć się dobrze bić tak dla własnej satysfakcji, a potem dopiero w pełni ćwiczyć już tylko pod budowę mięśni. Dietę znajdziecie w załączniku. Plus dołączam ankietę, żeby było wszystko wiadomo. Jeśli coś jest do zmiany to piszcie co i jak, nie szczędźcie słów krytyki ;) Z góry dziękuje za odpowiedzi.
****DANE PODSTAWOWE***************************************

WZROST: 184
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 rok

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 77,5
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27
OBWÓD RAMIENIA: 33
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA: 52
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 70kg x 10
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 80kg x 8
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - 65kg x 10
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [cięzar X powtórzenia] - 45 x 10
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 30 x 8

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

Ławka ze skosem dodatnim, stojaki pod sztangę, ławeczka do brzuszków, atlas, drążek, gryf prosty i łamany, ponad 100kg obciążenia, worek.

****DIETA*************************************************
w załączniku