booger
ok, szynka jest swojska, wędzona przez ojca, także taka chyba sie nadaje co?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3694
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3694
Dzisiejszy trening- nie wpisuje żadnych obciążeń, bo to pierwszy rozruch od dawien dawna, chce przyzwyczaić ciało przez pierwszy tydzień do takiego "wysiłku" i ruchu
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9 brzuch- 8 minutówka abs
+ jutrzejsza miska
Zmieniony przez - booger w dniu 2015-04-28 19:00:24
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9 brzuch- 8 minutówka abs
+ jutrzejsza miska
Zmieniony przez - booger w dniu 2015-04-28 19:00:24
