Amatorska dieta na mase do oceny

Witam
Mam prosbe stworzylem swoja diete i bardzo prosilbym o konsultacje z profesjonalistami.
Jesli mozecie powiedzcie mi czy taka dieta moze zostac albo ewentualnie co w niej zmienic. Podkreslam ze nie mam tez zbyt sporo kasy i nie moglem pozwolic sobie na bardziej urozmaicone jedzenie.

wygladam nastepujaco
172 cm
58 kg
szybka przemiana mataeri :):):) jem jem i nie tyje :(:(:(
stosuje jeszcze masowke firmy activ lab 3 razy dziennie
1 sniadanie
2 po treningu
3 kolacja
Pierwsze sniadanie niestety tak wczesnie bo pracuje tylko na rano
A oto moja dietka

1 sniadania 4.00
platki owsiane 100g
mleko 2% 250 ml
3 jajka kurze na twardo

2 sniadanie 10.00
chleb ciemny pelnoziarnisty 4 kanapki zlozone (8 kromek)
szynka z indyka (mniej wiecej 2 plasterki na kanapke)
maslo roslinne ( nie smaruje jakos grubo)
ogorek,pomidor,cebula (do wyboru)

lub

serek wiejski
4 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego

3 obiad 15.00
ryz bialy 100g
mintaj na zmiane z piersia z kurczaka 150g
sorowka z pomidora,cebuli,ogorka

4 16.30-17.30 trening
po treningu odzywka na mase

5 posilek po treningu 18.30
kasza gryczana 100g
mintaj lub piers z kurczaka 150g
sorowka dowolna
do popicia jakis jogurcik lub maslanka

6 podwieczorek 20.30
tunczyk w oleju,wodzie, w pomidorach do wyboru
3 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego

7 kolacja 22.00
klinek twarog chudy pol kostki
oliwa z oliwek 15ml
chleb ciemny pelnoziarnisty 3 kromki

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.