Endomorfik i pierwsza wycinka

Witam!
Proszę Was, Szanownych Forumowiczów, o ocenienie mojej diety i ewentualną jej poprawę.
Oto ona:

Wzrost: 177cm
Masa na starcie: 85kg
Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kcal
B:250 W:250 T:55

Posiłek 1:
Płatki owsiane górskie 80g: B:6 W:60 T:2
Mleko 0,5% 500ml: B:15 W:25 T:3

Posiłek 2:
Ryż pełnoziarnisty 70g: B:3 W:23 T:1
Pierś z kurczaka 120g: B: 26 W:0 T:5

Posiłek 3:
Ryż pełnoziarnisty 70g: B:3 W:23 T:1
Pierś z kurczaka 120g: B: 26 W:0 T:5

Posiłek 4:
Mleko 0,5% 500ml: B:15 W:25 T:3
Banan 150g: B:2 W:30 T:1

Posiłek 5:
Jaja kurze 180g: B:23 W:1 T:18
Chleb żytni razowy 70g: B:4 W:27 T:1
Ser Salami 36g: B:9 W:1 T:10
Kiełbasa żywiecka z indyka 21g: B:4 W:0 T:1
Olej kujawski 10g: B:0 W:0 T:10

Posiłek 6:
Serek wiejski lekki 3% 150g: B:16 W:4 T:5

Posiłek 7:
Łosoś wędzony 125g: B:31 W:1 T:18

Łącznie:
B:183 W:232 T:84 ----------------- 2416 kcal

Rano dorzucam jeszcze 35g białka Ostrovit ECO, więc te 30g można doliczyć.
Ponadto często zamieniam 20g ryżu na garść daktyli do śniadania.

Co o tym sądzicie?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

wstaw wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Oto i dietka wg. potreningu.pl. I co o tym myślicie? :)
Ważę aktualnie 84 kg.




Zmieniony przez - Skull3 w dniu 2014-11-04 21:01:06

Jak najbardziej okej :)