Ćwiczenia codziennie

Czy można ćwiczyć codziennie oprócz weekendu , na mase mięśniową ?

Trening siłowy można wykonywać codziennie, mało tego są systemy treningowe dla bardziej zaawansowanych, które przewidują treningi nawet dwa razy dziennie. Kwestia planowania treningów jest dość szeroka i najczęściej dla osoby aktywnej 3-4 treningi siłowe w tygodniu są ilością optymalną.

Natomiast jeśli nasze doświadczenie treningowe pozwala można z powodzeniem trenować więcej razy w tygodniu. Istotne jest aby prawidłowo zaplanować swój trening w skali tygodnia, tak aby partie mięśniowe miały podobną ilość treningów w skali tygodnia (pomijam okresy priorytetów treningowych czy specjalizacji) i podobną objętość treningową.

Sam wychodzę z założenia, że jeśli mamy odpowiednie zaawansowanie treningowe i dysponujemy odpowiednią ilością czasu to większa ilość treningów w tygodniu jest większa. Musimy tylko odpowiednio skomponować plan treningowy abyśmy mogli na nim progresować.
Częsty trening najczęściej przynosi lepsze rezultaty ale musimy odpowiednio go też ująć w naszej diecie, a dzień wolny zupełnie od siłowni dobrze się sprawdzi dla regeneracji.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-29 09:53:44

Ćwiczyć można, pytanie czy to przyniesie oczekiwane rezultaty. Rośniesz jak odpoczywasz. Więcej nie znaczy lepiej.