Quaresmo
Witam mam pytanie dot. diety. od ponad 2 miesięcy robię masę jednak mam mały dylemat . Kiedyś byłem mały i gruby jednak podczas dojrzewania strasznie szybko urosłem ( ok 20cm a przytyłem może 1-2kg ) i zostało mi dość dużo tłuszczu na brzuchu którego chciałbym się pozbyć jednak nie spalę tylko z niego bo z innych partii też zejdzie . Mam chude ręce , szczególnie przed ramię . co do diety to jem często i dużo białka , węgli.Boje się że gdy będę redukował to zrobie się większym patykiem nim jestem :D Jestem podczas 8 tygodniowego cyklu na kreatynie , od października jabłko od treca 4tyg. a teraz jadę na mono od sfd. Również 3 tydzień brania białka od sfd ( jeszcze mam ok 350g białka ) . 2 pytanie to czy będzie warto kupić gainera do uzupełniania braków w diecie , myślałem nad jumbo.
Ostatnie badania z siłowni 24.10
Wzrost 183 Masa ciała 66.6kg , zawartość tłuszczu 20,7% , masa mięsniowa 50kg , masa kosci 2.7 , bmi 19.8 , wiek metaboliczny 12 lat , zawartosc wody 59.3 % tkanka wiceralna w skali 1-12 , 1. Od wrzesnia spadło 3.2 % tlusczu i zrobilem 3.7 kilko masy miesnowej . Masa ciała zmieniła się o 2.2kg . Teraz ważę około 68kg.
Ostatnie badania z siłowni 24.10
Wzrost 183 Masa ciała 66.6kg , zawartość tłuszczu 20,7% , masa mięsniowa 50kg , masa kosci 2.7 , bmi 19.8 , wiek metaboliczny 12 lat , zawartosc wody 59.3 % tkanka wiceralna w skali 1-12 , 1. Od wrzesnia spadło 3.2 % tlusczu i zrobilem 3.7 kilko masy miesnowej . Masa ciała zmieniła się o 2.2kg . Teraz ważę około 68kg.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
