Tuńczyk czy twaróg?

Hej. Mam pytanie. Robię masę aktualnie. Dziennie jem w sumie około 500g chudego twarogu. Czy np zamiast 150g tego twarogu wrzucić 150g tuńczyka? Czy jedno i drugie białko tak samo dobre bo zwierzęce?

chodzi o to by posilki i zrodla makro czerpać ze zrodel zroznicowanychh (rozne aminogramy, witaminy) wiec jak najbardziej tunczyka raz na jakis czas wrzuc.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-02 22:25:24

Ok, wrzucę z 2-3 razy w tyg bo codziennie nie wyobrażam sobie go jeść

nawet nie wskazane codziennie-jezeli mowa o puszkowanym

Wiem, bisfenol i metylortęć

oraz utlenione frakcje cholesterolowe :D

jakie zrodła bialka masz jeszcze poza twarogiem?

Ogólnie jem każdego dnia: 550g chudego twarogu, 400g indyka, ryż, masło orzechowe, serki wiejskie, odżywka białkowa 3x, warzywa. Część nabiału zamiennie z jajkami, naleśnikiem białkowym itp. 6 posiłków dziennie. Może ciut za dużo nabiału, ale łatwo wchodzi bo miksuję go z mlekiem :i wypijam w kilka sekund

Zmieniony przez - STEFN w dniu 2014-11-02 23:13:38

na moje za duzo nabialu..
550g twarogu i do tego serki wiejskie jeszcze?
Odzywka bialkow 3x dziennie? Tez sporo, po ile gram?
Ogolnie tego bialka dosc duzo, az takie zapotrzebowanie masz?

Nigdy nie wyliczałem zapotrzebowania. 91kg, 185cm. Za to jem tylko 100g ryżu i ogólnie dość mało węgli bo mnie zalewa w mgnieniu oka. Domyślam się , że sporo białka idzie na marne... Odżywka tak po 3x20g białka. Serek wiejski 1 dziennie. Ważna informacja poszła na PW

Zdecydowanie za dużo. Przelicz sobie to wszystko. Nie ma sensu wydawać tyle kasy niepotrzebnie i jeszcze obciążać układ trawienny.