Kompletne zero !

Witam

Jestem nowy na forum i nowy w świecie kulturystyki. Zależy mi aby uzyskać kilka dobrych rad od bardziej zaawansowanych użytkowników forum chodzi mi o to iż strasznie się zapuściłem z wagi 70 kg wskoczyłem na 83 i źle się z tym czuje bardzo zależy mi na zrzuceniu kilka kg miej więcej do 75 kg. Mój wzrost wynosi 175 cm chciałbym osiągnąć jakąś rzeźbę z tego czego czytałem to dużo zależy od diety więc jestem gotowy na przejście na dietę (porzucę fast foody:( ) Nie chce brać żadnych odzywek może nie odrazu i może na początek same witaminy

Nigdy nie chodziłem na siłownię i nie ćwiczyłem w domu jestem na 5 dniu A6W
Proszę o kilka dobrych rad co do ćwiczeń diety i doboru witamin

odpuść sobie a6w lepiej lub brzuszki z ciężarem i nie zapomnij o dolnym odcinku grzbietu

Wszystko można w domu wyćwiczyć ale trzeba trochę doświadczenia i kreatywności. Ja ostatnio robiłem bicka i wiosłowanie butlą z gazem i całe ciało w 11-12 ćwiczeniach robiłem hyhyh.

Moim zdaniem nawet A6W będzie ok bo jak mówią "lepszy rydz niż nic". Moim zdaniem nie bój się i idź na siłownię za 2lata nie będziesz umiał wytrzymać 2-3dni bez treningu :).

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-11-03 10:31:32