Dieta na mase do zmiany/oceny

Witam, pokaże wam moją dietke i czekam na poprawki. Myślę że tylko posiłek 1 jest do zmiany... Bo reszta jest chyba dobra biorąc pod uwage że obiad nie zależy odemnie :d

Śniadanie 7:00
4 jajka (bez dwóch żółtek)
4 kromki z masłem.

Lub:
Makrela wędzona
4 kromki z masłem

W szkole 10:20

6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym
owoc


Obiad u babci 15:00

Tutaj obiad przeciętnego polaka, to nie zależy odemnie. ale przeważnie:

Jakaś zupa + ziemniaki, mięso i sałatka

Bezpośrednio po treningu: 17:50
Carbo 50gram

Po treningu: 18:00

Sałatka:
Pierś kurczaka
Worek ryżu
Kukurydza
2 łyżki majonezu


Przed snem 21:00

125 gram twarogu
3 kromki
łyżka oliwy z oliwek

i jak ??

masz 15 lat ,więc wystarczy jak się zastosujesz do 10 wskazówek żywieniowych

Nie wystarczy. Trenuję 4 miesiące, od miesiąca stosuję diete powyższą i waga stoi

Prosze o konkretną wypowiedz na temat diety :/

w takim razie wstaw dietę wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.