Wyniki analizy budowy ciała - do oceny

Witam przedstawiam Wam wyniki analizy wg mnie są dobre lecz nie mogę do tej pory odkryć brzucha a poziom tkanki tłuszczowej wynosi 8,8% więc powinien już się odkryć. Z analizy wynika również że mam zbyt dużo wody w organizmie czyżby to przez jej nadmiar nie są widoczne "sztabki" ?


Wiek - 21 lat
Wzrost - 176cm
Waga - 72 kg
Pas - 82 cm








Dieta

https://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63b7bdd39c04bb5b11d9530ab24b8d2-big.jpg

https://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a9fa8383550482384e24c998d2aa9e8-big.jpg

Trening

Push / pull

A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.

B: nogi, plecy, bicepsy.

przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s

Brzuch 3xtyg

Unoszenie nóg w podporze 3x15
Brzuszki na ławce ujemnej z ciężarem 5kg z tyłu głowy 3x12
Skłony boczne z ciężarem 3x 30

Do tego trenuję boks w poniedziałki i środy.


Zmieniony przez - och93 w dniu 2014-11-03 14:53:38

nie sugeruj się zbytnio badaniem analizy składu ciała, a tym bardziej jeśli robiona było na tanicie.

Poziom wody u zdrowego człowieka jest między 50-65 % około więc jest ok, żeby mieć nadmiar wony musiałbyś się przewadniać, czyli pić na siłę, ale owszem poziom wody PODSKÓRNEJ ma wpływ na tzw. suchość, czyli ogólnie tak, ktoś ma mnie wody to mięśnie są lepiej widoczne.
Najpierw jednak trzeba mieć odpowiednio niski poziom tłuszczu

Czyli nie przejmować się tym i nadal jechać z tą dietą ?
Obawiałem się z tą wodą że może być taki poziom ponieważ mało piłem i organizm się bronił i magazynował ją.

Skup się na diecie. Na retencje wody wpływa wiele czynników: podaż sodu, potasu, regulacja niektórych hormonów itp.
O podaż wody też należy zadbać, ale też nie wlewać na siebie w siłę

zrobię sobie badania podstawowe może to rozjaśni sprawę trochę.

Dzięki za pomoc

Jeżeli jest to patologiczna retencja. no to na pewno estrogen trzeba zbada, ale to raczej przez aromatyzacje SAA tak się dzieje njaczęściej

możesz coś więcej się wypowiedzieć o tym ?

Jeżeli masz za wysoki poziom estrogenu w organizmie to też może mieć znaczny wpływ na retencje wody właśnie, jeśli to jest związane z aromatyzacją. No to dział doping

Oki dzięki za objaśnienie.

SOG!