Trening FBW dla początkującego

Witam jestem początkującym bywalcem siłowni i chciałbym ułozyć sobie konkretny plan treningowy na najbliższe tygodnie/miesiące. Po przeczytaniu wielu artykułów zdecydowałem się na FBW, 3 razy w tygodniu. Dietę ułożyłem sobie sam (odezwę się pewnie w dziale Odzywianie), zapotrzebowanie w dzień treningowy ustaliłem na ok 3700 kcal.

Na chwilę obecną moje rozwiązanie prezentuje się następująco:

Zestaw A
Przysiad ze sztangą na barkach
Podciąganie na drążu z szeroko rozstawionymi dłońmi
Wyciskanie sztangi leżąc
Wyciskanie hantli leżąc
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc

Zestaw B
Martwy ciąg
Pompki na poręczach
Wyciskanie sztangi stojąc
Wiosłowanie ze sztangą
Uginanie sztangi na modlitewniku

W wiekszości ćwiczeń zastosowałbym metodę RAMPY.

1. zastanawiam się nad ilością powtórzeń, co w mojej sytuacji będzie lepsze - mniej (np. 6) czy więcej (np. 10) powtórzeń?
2. Czy po 5 ćwiczeń na trening wystarczy, czy jednak lepiej jeszcze dodać jakieś ćwiczenie dodatkowe na konkretną partię.

To co bedzie dla ciebie lepsze nie wiadomo. Proponuje zaczac od 8-12 powt. W przyszlosci mozesz przetestowac nizsze zakresy

Proponuje dodac brzuch na koniec treningu i wystarczy