Te odżywki to :
-Animal Pak. dwie duże puchy.
-Activlab Bcaa Xtra. też dwie puchy.
-Olimp Carbonox. pudło 4 kg.
-Białko Optimum - Whey Gold Standard. około 3.5 kilo.
-Białko wolno wchłanialne Fitness Authority - PLATINUM Micellar Casein.
- Kreatyna Vitalmax - Creatin Monohydrate.
Dietę posiadam. Oto ona "
8:00 - śniadanie. Płatki owsiane (100 g) z mlekiem (300 ml). 3 jaja kurze.
11:00-drugie śniadanie. kilka kromek chleba pełnoziarnistego (około 4) z szynką z piersi z kurczaka i serem żółtym,
13:00-posiłek przed treningowy. Ryż (100g) Pierś z kurczaka (około 250 g). Do tego jakaś surówka.
16:00-posiłek po treningowy . Jakiś makaron bądź ryż(około 100g) I do tego pierś z kurczaka, serca lub wątróbka.
19:00-kolacja. Tutaj kombinuje. Jem co tam mam. Ale zazwyczaj jakieś mięso z makaronem, choć zdażają się inne potrawy; (np. jakaś ryba.
22:00-posiłek przed snem. Tu standardowo jakiś twaróg, zazwyczaj cała kostka, do tego jakiś chleb.
I miałbym prośbę, gdyby mógł mi ktoś napisać dokładną suplementację każdej z tych odżywek do tego zestawienia diety i treningu :) Byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuję :)