Fizz
Witam,
Ćwicze od października, teraz na wakacje była mała przerwa w treningach. (wyjazdy, obozy, troche alkocholu, złe odżywianie itp.)
Wracam teraz do cięzkich treningów. I stąd moja prośba zmieniłem siłownie na mniej profesjonalną, wiec sprzetu troche mniej. czy ktoś mógł by mi doradzić i ułożyć jakiś plan treningowy??
Poniżej wypisuje jakim sprzętem dysponuje.
-Sztanga duża (20 kg)
-sztanga mniejsza (10kg)
- sztanga łamana
- wyciąg górny x 2
- wyciąg dolny
- maszyna do wyciskania i przysiadówn na nogi
- ławeczek juest dużo skosy, rzymskie, proste, jedna uniwersalna do robienia nóg
- modlitewnik
- hantle (ktoś za***ał małe wiec najmniejsza to chyba 15 kg ;)
- drążek
- sównica
Interesuje mnie trening na mase! Atlas ćwiczeń czytałem wiec mnie do niego niew odsylajcie.. bo pytam sie o wasze treningi i o wasze sprawdzone ulubione ćwiczenia.
Z góry dzięki!
---
Pozdrawiam, Fizz!
Gadu-Gadu: 1004411
Ćwicze od października, teraz na wakacje była mała przerwa w treningach. (wyjazdy, obozy, troche alkocholu, złe odżywianie itp.)
Wracam teraz do cięzkich treningów. I stąd moja prośba zmieniłem siłownie na mniej profesjonalną, wiec sprzetu troche mniej. czy ktoś mógł by mi doradzić i ułożyć jakiś plan treningowy??
Poniżej wypisuje jakim sprzętem dysponuje.
-Sztanga duża (20 kg)
-sztanga mniejsza (10kg)
- sztanga łamana
- wyciąg górny x 2
- wyciąg dolny
- maszyna do wyciskania i przysiadówn na nogi
- ławeczek juest dużo skosy, rzymskie, proste, jedna uniwersalna do robienia nóg
- modlitewnik
- hantle (ktoś za***ał małe wiec najmniejsza to chyba 15 kg ;)
- drążek
- sównica
Interesuje mnie trening na mase! Atlas ćwiczeń czytałem wiec mnie do niego niew odsylajcie.. bo pytam sie o wasze treningi i o wasze sprawdzone ulubione ćwiczenia.
Z góry dzięki!
---
Pozdrawiam, Fizz!
Gadu-Gadu: 1004411
---
Pozdrawiam, Fizz!
Gadu-Gadu: 1004411
Krzysztof Piekarz
Michail
