Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
60
Cześć
Chciałbym polepszyć swoje osiągi jeżeli chodzi o podciąganie, wiem że najlepiej byłoby w domu zamocować drążek i się po prostu podciągać ale nie mam za bardzo gdzie a drążki rozporowe mnie nie utrzymają (ważę 108kg) czy mógłby ktoś mi polecić jakieś ćwiczenia:
-które mógłbym robić w domu, bez sprzętu albo z kettlem
-w których pracują te same mięśnie "odpowiedzialne" za podciąganie
W chwili obecnej podiągnę się nachwytem max 3 razy bez żadnego obciążenia
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ciężko poprawić wyniki w podciąganiu, bez podciągania. Znajdź jakąś tanią siłownię i problem z głowy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14269
napisał ze chce polepszyć osiagi w podciaganiu wiec niech spróbuje tak jak Łuka . Bedzie mial wiecej sily to wiecej razy sie podciagnie skoro podciaga sie 3 razy nachwytem .
Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2014-11-04 19:17:38
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
60
Hej, nie do końca mam gdzie, po prostu chodzę na zajęcia 2 razy w tygodniu, ale nie zawsze mam tam jak na drążku podziałać, jeżeli już coś to trochę przed zajęciemi a to dla mnie ciut za mało, chciałbym dołożyć jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić w domu tak 3-4 razy w tygodniu, najlepiej wykorzystując ciężar swojego ciała
Dzięki za filmik, ale on jest dla mnie totalnie bezużyteczny, jeżeli miałbym drążek czy cokolwiek to po prostu bym się podciągał i nie zawracał wam gitary :)
Zmieniony przez - Zachmaniak w dniu 2014-11-04 22:22:51