FBW oraz pytanie.

Witam, mój staż to obecnie 3 miesiace, wcześniej 2 lata ćwiczyłem, ale miałem rok przerwy. Obecnie ćwiczę około 8 tyg tym planem:
A/B
Przysiady 4s/ Martwy 4s
Wyciskanie na ławce płaskiej 4s/Wyciskanie wąsko na triceps 3s
Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s/Ściąganie linki na triceps 3s
Wyciskanie na barki sztangi 4s/Podciąganie na drążku 4s
Unoszenie hantli na boki [barki] 3s/ Unoszenie sztangi na biceps 4s

I chciałbym tak za tydzień-dwa zmienić lekko ćwiczenia, żeby ruszyć dalej i wymyśliłem coś takiego:

A/B
Przysiady 4s/Martwy 4s
Wyciskanie na ławce płaskiej sztangielek 4s /Pompki na poręczach na triceps 3s
Wiosłowanie sztangielką 4s/Wyciskanie francuskie na leżąco 3s
Wyciskanie na barki sztangielek 4s/Podciąganie na drążku 4s
Unoszenie hantli na boki [barki]3s/Biceps - supinacja 3s
Krzyżowania linek w bramie na klatke 2s (na dobitke)/ Modlitewnik (biceps) 2s

Co o tym sądzicie? I jeszcze mam pytanie apropo podciągania na drążku - mogę zamiennie np używać górnego wyciągu i ściągać klamry zamiast się podciągać, żeby nie przyzwyczaić mięśnia czy zostawić podciaganie? Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam. :)

1. Plan wyglada na to ze jest w porzadku
2. Jesli chodzi o moja prywatna opinie to sciaganie wyciagu nijak ma sie do podciagania na drazku (bez wzgledu na rodzaj uchwytu). O ile podciaganie jest dla mnie cwiczeniem "pelnowartosciowym" (ze tak je nazwe), o tyle sciaganie gornego wyciagu jest cwiczeniem duzo mniej "wartosciowym". IMO jesli masz sile sie podciagac na drazku to sie podciagaj. Zmieniaj chwyty, ale sie podciagaj. Jesli dasz rade podwieszac ciezar to podwieszaj, ale drazka imo nie warto odpuszczac

Dziękuję za wartościową odpowiedź i pozdrawiam :)

Polecam się na przyszłość