Plan cwiczen na start

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 549

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tomeczek1221

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1239

Witajcie. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan cwiczen? Dopiero co zaczynam przygodę mam 14 lat i 175 cm wzrostu.
Sprzęt jaki posiadam to;
2x hantle
sztanga prosta i bd miał łamaną'
ławka prosta na sztange
drążek
i na dniach modlitewnik:)
Z góry dziękuje:)

“Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.”

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

W tym wieku nie polecałbym ćwiczeń z obciążeniem. Raczej zaproponowałbym Ci ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Wchodzisz w fazę szybkiego rozwoju, nie warto obciążać jeszcze organizmu ciężarami. Natomiast ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, rozciąganie statyczne, dynamiczne, ćwiczenia aerobowe, sporty zespołowe jak najbardziej polecam