Czy NIEMIECKI TRENING OBJĘTOŚCIOWY (GVT) jest optymalny do wzrostu mięśni?

W tej odsłonie przyjrzymy się treningowi, który bywa wykorzystywany już od dłuższego czasu. Uważa się, że Vince Gironda jako pierwszy spopularyzował ten system treningowy w latach 50. ubiegłego wieku. Później Charles Poliquin przedstawił ów trening nowej publiczności w magazynie Bill’a Phillip’a “Muscle Media 2000”. Jest on popularny do dzisiaj, głównie ze względu na swoją prostotę. Mówimy oczywiście o "Metodzie 10 serii", znanej również jako "Niemiecki Trening Objętościowy" (ang. German Volume Training, GVT).

GVT jest wysokoobjętościową metodą treningową, w której stosujemy mały ciężar i koncentrujemy się głównie na ‘wytrzymałości siłowej’ lub zmęczeniu. GVT, mimo że jest przeznaczony głównie do zwiększenia wytrzymałości siłowej, może być bardzo skuteczny w pewnych okolicznościach. (...)


Czy NIEMIECKI TRENING OBJĘTOŚCIOWY (GVT) jest optymalny do wzrostu mięśni?

http://perfectbody.pl/TRENING/3/511/Czy-NIEMIECKI-TRENING-OBJETOSCIOWY-GVT-jest-optymalny-do-wzrostu-miesni.html 

Pierwszy raz zastosowałem GVT w ubiegłym roku i byłem bardzo zadowolony z efektów. Poza dużą odmianą skrócił się także czas treningów przy niezłej objętości. Wzorowałem się na protokole z T-nation (http://www.t-nation.com/training/return-of-german-volume-training) gdzie przerwy są 60s, a i tak były to najkrótsze 60s w moim życiu . W tym roku także planuję GVT od Nowego Roku. Polecam nawet jako urozmaicenie z czystej ciekawości.

bardzo dziekuje za opinie
po lekturze makagzynu wiesz juz kiedy i dlaczego warto myslec o GVT