3dniowy trening do oceny

Witam chciałem się upewnić co do mojego treningu. Bardzo proszę o pomoc co poprawić
Pozdrawiam

Poniedziałek
klatka
- Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
- Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
- Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej
triceps
-Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc
-Odwrotne pompki


Środa
plecy
-"Martwy ciąg"
-Wiosłowanie sztangą nachwytem
-Przenoszenie sztangi za głowę

biceps
-Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku
-Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc
-Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc

kaptury
-Podciąganie sztangi do brody
-Wznosy barków ze sztangą za plecami - szrugsy


Piątek
nogi
-Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
-Wspięcia na palce obunóż stojąc
-Uginanie podudzi ze sztangielką leżąc
-Prostowanie nóg na maszynie siedząc

barki
-Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc
-Arnoldki
-Unoszenie sztangi w przód

przedramię
-Obracanie przedramion ze sztangielkami
-Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem
-Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem

Prosze o uzupelnienie ankiety dzialowej. Wtedy bedzie mozna cos wiecej powiedziec

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.