xdd77
Witam, chcę poprawić swoją dynamikę, skoczność i gibkość oto plan jaki zamierzam wykonywać , czy jest on dobry ? i jak często go robić ?
Plan:
- Przysiad z wyskokiem (z samym gryfem na barkach)
-podskoki w miejscu 3 serie po 15 12 10 powtórzeń
-przeskok przez "przeszkodę" (tu moje pytanie od jakiej wysokości zacząć?) 15-12-10 powtórzeń w 3 seriach
-wskok na krzesło i zeskok 25-20-15 powtórzeń w 3 seriach
-pompka z wybiciem i klaśnięciem 3 serie 6-5-5
-burpees 20-15-10 w 3 seriach
-skok w dal na ok.2m 15-12-10
-wznosy łydek z sztangą 50-50-50
-skoki na jednej nodze przez znacznik 15-12-10
-skoki obunóż (z 1 do 2 z 2 do 3 i z 3 do 4) x 15-12-10
2
3 4
1
-skoki w góre na jednej nodze 15-12-10
-mostek -
40-40-40
-skoki bokiem przez przeszkodę 15-12-10
- skakanka 100-100-100
Co o tym sądzicie ?
Plan:
- Przysiad z wyskokiem (z samym gryfem na barkach)
-podskoki w miejscu 3 serie po 15 12 10 powtórzeń
-przeskok przez "przeszkodę" (tu moje pytanie od jakiej wysokości zacząć?) 15-12-10 powtórzeń w 3 seriach
-wskok na krzesło i zeskok 25-20-15 powtórzeń w 3 seriach
-pompka z wybiciem i klaśnięciem 3 serie 6-5-5
-burpees 20-15-10 w 3 seriach
-skok w dal na ok.2m 15-12-10
-wznosy łydek z sztangą 50-50-50
-skoki na jednej nodze przez znacznik 15-12-10
-skoki obunóż (z 1 do 2 z 2 do 3 i z 3 do 4) x 15-12-10
2
3 4
1
-skoki w góre na jednej nodze 15-12-10
-mostek -
40-40-40
-skoki bokiem przez przeszkodę 15-12-10
- skakanka 100-100-100
Co o tym sądzicie ?
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
