Chciałby zaznaczyć, ze przy wzroscie 180 waże 69 kg.
Wtorek
- Wypychanie nogami 20/20/20
- Ściąganie do klatki piersiowej na siedząco 20/20/20
- Step 20/20/20
- Wiosłowanie na siedząco
- Prostowanie nóg siedząc
- Wiosłowanie na stojaco
- Skłony ze skrętem 20/20
- Klatka piersiowa na atlasie 20/20/20
Czw
- Wypychanie nogami 20/20/20
- Ściąganie do klatki piersiowej na siedząco 20/20/20
- Klatka piersiowa na atlasie 20/20/20
- Biceps na atlasie 20/20/20
- Wiosłowanie na siedząco
- Prostowanie nóg siedząc
Sb
- Wypychanie nogami 20/20/20
- Ściąganie do klatki piersiowej na siedząco 20/20/20
- Step 20/20/20
- Wiosłowanie na siedząco
- Prostowanie nóg siedząc
- Wiosłowanie na stojaco
- Skłony ze skrętem 20/20
- Klatka piersiowa na atlasie 20/20/20
Do tego dzień w dzień wykonuję 50 brzuszków i pompki w domu trzy serie po 15 razy, raz, dwa razy w tygodniu biegam od 3-5 km.
Zmieniony przez - Kurak86 w dniu 2014-11-06 19:35:34