O mnie:
Waga:95
Wzrost:195
Poziom tłuszczu: 12-14%
Endomorfik, łapie tłuszcz szybko.
Postanowiłem spróbować diety carb cycling, ostatnio na masie przybierałem na wadze ok. 2kg na miesiąc jadąc na węglach ok 3.7.
Policzyłem swoje zapotrzebowanie na 2850( na zero, z uwzględnieniem 4x treningu siłowego i 3x aero po 20 minut)
4 dni z węglami wyzszymi, 3 z niższymi
Wybrałem opcję z niższymi węglami gdyż tak jak pisałem wyżej, nie chce się zalać ponownie.
Co sądzicie o tym? Czytałem trochę tematów na ten temat i coś takiego ułożylem.